La fatiga visual y el teletrabajo continúan en 2021

El boom de las nuevas tecnologías de las últimas décadas y el confinamiento provocado por el nuevo virus, han fomentado a niveles nunca antes experimentados el teletrabajo y el ocio digital.

La gran mayoría de los trabajadores se encuentran teletrabajando a tiempo completo desde un portátil o un ordenador. Si le sumamos el uso masivo y abusivo muchas veces del móvil y de la televisión no es de extrañar que los problemas de vista también aumenten.

En este artículo te contamos cómo puede impactar el teletrabajo en la salud ocular y cómo puedes mejorar estas afecciones, antes que sea demasiado tarde.

¿Qué es la fatiga ocular?

También conocida como cansancio ocular, es una patología común que se genera cuando los ojos se cansan por su uso excesivo.

Estas molestias comienzan a surgir cuando pasamos mucho tiempo mirando una pantalla (ordenador, móvil, tv, o cualquier otro dispositivo digital), leemos mucho, cuando estamos expuesto a condiciones de iluminación, cuando se conduce por mucho tiempo, etc.

Es una afección bastante molesta. Algunos síntomas de la fatiga ocular son:

• Dolor de cabeza
• Ojos cansados y doloridos, con ardor o picazón
• Visión borrosa
• Ojos secos o llorosos
• Sensibilidad a la luz solar
• Problemas de concentración
• Espalda, hombros y cuellos doloridos
• Sensación de no mantener los ojos abiertos.

Esta patología no es grave y suele desaparecer tras un breve periodo descanso de la vista o cuando se toman algunas medidas efectivas para mejorar la salud ocular, por ejemplo: aplicar gotas en los ojos, utilizar la iluminación correcta, parpadear con frecuencia, instalar un protector antideslumbrante en la pantalla que usas con más frecuencia, etc.

Cuando los síntomas de la fatiga ocular se agravan se recomienda acudir al médico para que determine qué tipo de tratamiento necesita.

Teletrabajo: ¿enemigo o amigo de tus ojos?

Debido a la pandemia mundial que estamos viviendo por el Covid-19, las empresas han establecido jornadas de teletrabajo para que sus empleados puedan cumplir sus labores desde casa.

Este contexto fue crucial para que las personas conservaran sus empleos y para que las empresas continuaran y no paralizaran su producción indefinidamente.

Sin embargo, según las opiniones de los especialistas, las exigencias del teletrabajo son mayores.

Actualmente el teletrabajador permanece más tiempo activo intelectual y visualmente además de tener que coordinar de una forma delicada la vida familiar con la vida laboral.

Las demandas visuales implican la necesidad de ciertos cuidados especial para la salud ocular para evitar la fatiga visual o posibles problemas más graves de la vista.

En definitiva, la fatiga visual se puede evitar tomando las medidas necesarias para el cuidado de tu vista.

Recomendaciones para cuidar la vista

Si no quieres que este problema llegue a perjudicar tu vista y se convierta en una molesta pesadilla, aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Cuando te pongas a trabajar en el ordenador, móvil o cualquier otro dispositivo digital, hazlo en una distancia aproximada de 50 cm.
• Tu espalda deberá estar siempre en posición recta y apoyada en el respaldo de la silla. Sigue las recomendaciones de los especialistas para mantener una postura ergonómica.
• Inclina la pantalla del ordenador en un ángulo de 10° a 20° y posteriormente, colócala en una posición desde la que puedas dirigir la mirada hacia abajo.
• Utiliza la iluminación adecuada. Evita reflejos de las pantallas.
• Evita los ambientes oscuros y no aumentes el brillo más de lo indicado.
• Parpadea con frecuencia. De este modo, podrás humedecer la superficie de los ojos.
• Utiliza gotas para los ojos.
• Si utilizas gafas correctores tendrás que asegurarte de que tienen las medidas correctas con periodicidad para n que ser de la medida corevitar forzar  los músculos oculares.
• Utiliza un buen filtro antibrillos para tu pantalla o lentes antirreflejos.
• Descansa la vista con periodicidad.
• Siempre utiliza una pantalla de ordenador de las medidas adecuadas.

La fatiga visual es una problemática oftalmológica que se puede evitar siguiendo algunas pautas generales para el cuidado de tus ojos. Con estos prácticos consejos podrás mantener tu vista protegida mientras teletrabajas.